eno
Беременность, диетические руководящие
принципы окончательного женщин


------【Русский Главная】------
中文English │ Русский │ FrançaiseEspañolالعربيةDeutsch日本語한국어
Во-первых, соответствующее увеличение рыба, птица, яйца, постное мясо, морепродукты потребление

  Рыба, птица, яйца, нежирное мясо является хорошим источником высококачественного белка, который также обеспечивает рыбе омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, яйца, особенно яичный желток лецитин, витамин А и является хорошим источником витамина В2.

Во-вторых, целесообразно увеличить потребление молока

  Молоко и молочные продукты богаты белком, белковые добавки во время беременности очень важно, но и хорошими источниками кальция.

В-третьих, есть продукты, богатые железом

  Начиная со второго триместра материнского объема крови и гемоглобина увеличился, а плод нуждается в железе резервов, должно начаться со второго триместра, увеличилось потребление железа, при необходимости, под руководством врачей добавка небольшая доза железа.

В-четвертых, количество физической активности, поддержание соответствующего роста массы тела

  Беременные женщины должны быть своевременно мониторинг их массы тела, и в соответствии с скорости прироста массы соответствующим регулировать потребление пищи. Также должны быть основаны на их физическое ежедневно не менее 30 минут низкой интенсивности физической активности, предпочтительно от 1 до 2 часов на свежем воздухе, такие как ходьба, делать гимнастику.

Пять, курение и алкоголь, есть острую пищу

  Табак, алкоголь на различных стадиях эмбрионального развития имеет значительных токсических эффектов, таких как легко привести к преждевременным родам, выкидышу, пороки развития плода. Там курят и пьют привычках женщин, беременность должна быть курение и употребление алкоголя, и держаться подальше от табачного дыма.
 
 
地球网络在线(www.enoow.com)版权所有Copyright(c)All rights reserved.