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임신, 최종 여성의식이 지침

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첫째, 생선의 섭취, 가금류, 달걀, 살코기, 해산물을 증가 할 수있는 적절한

  생선, 가금류, 달걀, 살코기도 제공 양질의 단백질의 좋은 소스입니다 생선 N-3 고도 불포화 지방산, 계란, 특히 계란 노른자 레시틴, 비타민 A와 비타민 B2의 좋은 소스입니다.

둘째, 우유 섭취량 증가 적절한

  우유 단백질이 풍부한 유제품, 임신 중 단백질 보충제는 칼슘의 좋은 소스 중요하지만.

셋째, 철분이 풍부한 음식을 먹는

  필요한 경우 두 번째 임신에서 시작 태아가 철 매장량를 필요로하는 증가 번째 임신 산모의 혈액 볼륨과 헤모글로빈에서해야 시작으로 의사 보충 철분의 작은 복용량의지도하에, 철분 섭취량을 증가했다.

넷째, 적절한 체중 증가율을 유지하는 신체 활동의 양

  임신 한 여성들은 체중의 적절한 모니터링, 그리고 체중 증가의 비율에 따라 적절하게 음식 섭취량을 조절해야한다. 또한 낮은 강도의 신체 활동과 같은 체조를하고, 산책 같은 야외 활동의 바람직하게는 1 내지는 2 시간의 물리적 매일 적어도 30 분을 기준으로합니다.

다섯째, 흡연, 알코올, 매운 음식을 먹을

  배아 발달의 여러 단계에 담배, 술은 쉽게 조산, 유산, 태아 기형을 초래할 등 상당한 독성을 가지고 있습니다. 이 흡연과 여성의 습관을 마시고, 임신 흡연 및 음주 있어야하고, 환경 담배 연기로부터 멀리 할 수 있습니다.
 
 
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