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Grossesse, directives
diététiques des finales femmes


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Tout d'abord, l'augmentation appropriée dans le poisson, la volaille, les œufs, la viande maigre, la consommation de fruits de mer

  Poisson, volaille, oeufs, viande maigre est une bonne source de protéines de haute qualité, qui fournit aussi des poissons n-3 les acides gras polyinsaturés, les oeufs, surtout le jaune d'oeuf lécithine, vitamine A et une bonne source de vitamine B2.

Deuxièmement, appropriée pour augmenter la consommation de lait

  Lait ou de produits laitiers riches en protéines, en supplément de protéines pendant la grossesse est importante, mais aussi de bonnes sources de calcium.

Troisièmement, manger des aliments riches en fer

  A partir du deuxième trimestre le volume sanguin de la mère et de l'hémoglobine a augmenté tandis que le foetus a besoin de réserves de fer, devrait commencer à partir du deuxième trimestre a augmenté l'apport en fer, si nécessaire, sous la supervision de médecins supplément une petite dose de fer.

Quatrièmement, la quantité d'activité physique, le maintien de la croissance du poids corporel approprié

  Les femmes enceintes devraient être suivi en temps opportun de leur poids corporel, et en conformité avec le taux de gain de poids réguler convenablement la prise alimentaire. Devrait également se fonder sur leurs physiques quotidiennes au moins 30 minutes à faible intensité de l'activité physique, de préférence 1 à 2 heures d'activités de plein air comme la marche, faire de la gymnastique.

Cinq, le tabagisme et l'alcool, manger des aliments épicés

  Le tabac, l'alcool sur les différents stades du développement embryonnaire a des effets toxiques significatifs, tels que facilement conduire à un accouchement prématuré, avortement spontané, malformations fœtales. Il ya tabagisme et les habitudes des femmes buvant, la grossesse doit être fumer et de boire, et de rester loin de la fumée de tabac ambiante.
 
 
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