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Schwangerschaft, die letzte
Frauen Ernährungsrichtlinien


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Erstens, die entsprechende Erhöhung in Fisch, Geflügel, Eier, mageres Fleisch, Meeresfrüchte Aufnahme

  Fisch, Geflügel, Eier, mageres Fleisch ist eine gute Quelle für hochwertiges Eiweiß, die auch Fisch n-3 mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Eier, Eigelb insbesondere Lecithin, Vitamin A und eine gute Quelle für Vitamin B2.

Zweitens sollte die Aufnahme von Milch zu erhöhen

  Milch oder Milchprodukte reich an Eiweiß, Protein-Ergänzung ist während der Schwangerschaft wichtig, sondern auch eine gute Quelle von Kalzium.

Drittens, essen Eisen-reiche Lebensmittel

  Beginnend ab dem zweiten Trimenon mütterliche Blutvolumen und Hämoglobin erhöht, während Fötus braucht Eisen behält, sollten Sie beginnen ab dem zweiten Trimenon erhöht die Eisenaufnahme, wenn nötig, unter der Leitung von Ärzten Ergänzung eine kleine Dosis von Eisen.

Viertens, die Menge der körperlichen Aktivität, die Aufrechterhaltung der entsprechenden Körpergewicht Wachstu

  Schwangere Frauen sollten zeitnahe Überwachung ihres Körpergewichts zu sein, und in Übereinstimmung mit der Rate der Gewichtszunahme entsprechend regeln Nahrungsaufnahme. Sollte auch auf ihre körperliche täglich mindestens 30 Minuten mit niedriger Intensität der körperlichen Aktivität, vorzugsweise 1 bis 2 Stunden an Outdoor-Aktivitäten wie Wandern, Turnen basieren.

Five, Rauchen und Alkohol, scharfe Speisen essen

  Tabak, Alkohol zu den verschiedenen Stadien der Embryonalentwicklung hat einen signifikanten toxischen Wirkungen, wie leicht zu Frühgeburten, Fehlgeburten, Missbildungen des Fötus führen. Es gibt Raucher-und Trinkgewohnheiten der Frauen muss eine Schwangerschaft rauchen und zu trinken, und zu bleiben weg von Tabakrauch in der Umwelt.
 
 
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