eno
الحمل، والمبادئ التوجيهية الغذائية للنساء النهائية ل

------【الرئيسية العربية】------
中文EnglishРусскийFrançaiseEspañol │ العربية │ Deutsch日本語한국어
أولا، زيادة مناسبة في الأسماك، الدواجن، البيض، اللحوم الخالية من الدهون، وتناول المأكولات البحرية

الأسماك، الدواجن، البيض، اللحوم الخالية من الدهون هو مصدر جيد للبروتين عالي الجودة، والذي يوفر أيضا الأسماك N-3 الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، والبيض، وبخاصة صفار البيض الليسيثين، وفيتامين A ومصدر جيد من فيتامين B2.

ثانيا، المناسبة لزيادة كمية من الحليب

الحليب أو منتجات الألبان الغنية بالبروتين، الملحق البروتين خلال فترة الحمل أمر مهم، ولكن أيضا مصادر جيدة من الكالسيوم.

الثالثة، وتناول الأطعمة الغنية بالحديد

ابتداء من الثلث الثاني من الحمل حجم دم الأم والجنين الهيموجلوبين في حين زادت احتياطيات يحتاج الحديد، يجب أن تبدأ من الثلث الثاني من الحمل زادت كمية الحديد، إذا لزم الأمر، تحت إشراف الأطباء الملحق جرعة صغيرة من الحديد.

الرابعة، ومقدار النشاط البدني، والحفاظ على نمو مناسب من وزن الجسم

وينبغي أن تكون النساء الحوامل الرصد في الوقت المناسب من وزن الجسم، وفقا لمعدل زيادة الوزن بشكل مناسب تنظيم تناول الطعام. كما ينبغي أن تستند على سلامتهم البدنية يوميا لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني منخفض الكثافة، ويفضل 1-2 ساعات من الأنشطة في الهواء الطلق، مثل المشي، والقيام الجمباز.

خمسة والتدخين والكحول، وتناول الطعام حار

التبغ والكحول على مراحل مختلفة من التطور الجنيني لديها آثار سامة كبيرة، مثل أن يؤدي بسهولة إلى الولادة المبكرة والإجهاض، والتشوهات الجنينية. هناك عادات التدخين وشرب من النساء، يجب أن يكون الحمل التدخين وشرب، والبقاء بعيدا عن دخان التبغ البيئي.
 
 
地球网络在线(www.enoow.com)版权所有Copyright(c)All rights reserved.