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임신 초기식이 지침에있는 여자

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첫째, 가벼운 식사, 기호성

  빛, 맛있은 음식은 임신 한 여성은 자신의 영양 요구를 충족하기 위해 많은 음식을 섭취하므로, 임신 초기 임신 반응을 줄일 수 있습니다.

둘째, 작은 식사

  임신 초기 반응이 무거운 임산부, 평균 사람들이 다이어트 규칙을 강조 좋아하지 않아, 임신 한 여성은 식욕의 정도와 조정하는 작은 식사는 음식 섭취량을 보장하기 위해 접근 데리고 응답 시간을 기반으로해야합니다.

셋째, 탄수화물이 풍부한 음식의 충분한 섭취를 보장하기 위해

  임신 초기에는 탄수화물이 풍부한 곡류 나 과일을 더 섭취해야한다 보장하는 탄수화물의 최소 150g의 일일 섭취 (시리얼 약 200g).

넷째, 엽산 및 엽산 보충이 풍부한 식품의 섭취

  임신 초기 엽산 결핍은 태아의 신경관 결함의 발생과 조산의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 여자 계획 임신 엽산이 풍부한 더 많은 음식을 먹고 가능한 한 빨리 시작해야합니다. 임신 전반에 걸쳐, 개념 엽산 매일 400μg의 후 계속해야합니다.

다섯째, 흡연, 음주

  산모의 흡연이나 간접 흡연을 저해 종종 영양 실조 태아 저산소증의 원인이 될 수 있습니다. 임신부 음주, 알코올 알코올 증후군이라는 태아의 발육, 중추 신경계 이상, 정신 지체 등을 유발, 태아 혈류로 태반을 통과 할 수있다.
 
 
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