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妊娠初期の女性のための食生活指針

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第一に、軽食、嗜好性

  光、口当たりダイエット、妊婦が自分の栄養ニーズを満たすために、できるだけ多くの食品を消費するので、妊娠初期の妊娠反応を減らすことができます。

第二に、少量の食事

  妊娠初期反応重い妊婦が、平均的な人々がダイエット規則性を強調し好きではない、妊娠中の女性は、食欲の重症度と、調整するために少量の食事は食物摂取を確保するためのアプローチ取るために応答時間に基づいている必要があります。

第三に、炭水化物が豊富な食品の適切な摂取量を確保

  妊娠初期は、炭水化物が豊富な穀物や果物の摂取量以上でなければならず、確実にその炭水化物の少なくとも150グラムの一日摂取量(穀類約200g)。

第四に、葉酸および葉酸サプリメントが豊富な食品の摂取量

  妊娠初期に葉酸欠乏は胎児の神経管欠損の発生や早産のリスクを高めることができます。女性の計画妊娠は葉酸が豊富で多くの食品を食べる、できるだけ早期に開始する必要があります。妊娠期間を通じて妊娠葉酸毎日外用400μg、後に継続すべきである。

第五に、喫煙、アルコール

  母親の喫煙や受動喫煙は発育、しばしばと栄養失調胎児の低酸素症を引き起こす可能性があります。妊婦の飲酒は、アルコールはアルコール依存症症候群と呼ばれる胎児の形成不全、中枢神経系の異常、精神遅滞などを引き起こし、胎児の血流に胎盤を通過することができる。
 
 
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