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Guías Alimentarias para la
mujer en embarazo temprano


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Uno, comidas ligeras, sabrosas

  Luz, dieta palatable ayuda a reducir la reacción de embarazo el embarazo temprano, por lo que las mujeres embarazadas que consumen mayor cantidad de alimentos para satisfacer sus necesidades nutricionales.

Dos pequeñas comidas

  Embarazo reacción mujeres embarazadas pesado primeros, no les gusta la gente común enfatizan regularidad dieta, las mujeres embarazadas deben basarse en la gravedad de apetito y el tiempo de respuesta para adaptarse, tomar comidas pequeñas acercan para asegurar la ingesta de alimentos.

En tercer lugar, para asegurar la ingesta adecuada de alimentos ricos en carbohidratos

  El embarazo precoz debería ser más la ingesta de hidratos de carbono ricos en cereales o frutas, asegúrese de que la ingesta diaria de al menos 150 gramos de carbohidratos (alrededor de 200 g de cereales).

Cuatro, la ingesta de alimentos ricos en folato y ácido fólico

  La deficiencia de folato en el embarazo temprano puede aumentar la aparición de defectos del tubo neural en el feto y el riesgo de parto prematuro. Mujeres embarazo planificación debe comenzar tan pronto como sea posible comer más alimentos ricos en ácido fólico. En caso de continuar después de la concepción 400 microgramos diarios de ácido fólico durante el embarazo.

Cinco, dejar de fumar, el alcohol

  El tabaquismo materno o el tabaquismo pasivo puede causar hipoxia fetal a menudo y la desnutrición, retraso en el crecimiento. Mujer embarazada beber, el alcohol puede pasar a través de la placenta en el torrente sanguíneo del feto, causando la displasia fetal, anomalías del sistema nervioso central, retraso mental, etc, llamado síndrome del alcoholismo.
 
 
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