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여성 수유 중국식이 지침

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첫째, 물고기의 ​​증가, 가금류, 달걀, 살코기, 해산물 섭취

  같은 생선, 가금류, 달걀, 살코기 등 동물성 식품은 양질의 단백질을 풍부하게 제공 할 수 있습니다, ​​수유부는 총 100g ~ 총 단백질 단백질을 제공하는 생선, 가금류, 달걀, 살코기의 150g은 / 1이어야한다 매일 증가한다 3 개 이상.

둘째, 적절한 범주 스프 음료, 우유를 마시는 증가

  , 흡수하기 쉬운 칼슘, 높은 우유 칼슘의 가장 좋은 음식 소스입니다. 마시는 우유 500ML, 품질 칼슘 600mg을 대한 유도 할 수 있다면 매일 간호사. 필요한 경우, 건강에 적절한 칼슘 보충 준비에서 의사의지도하에.

셋째, 해산 식품 다양하지만, 양

  산후 다이어트도 마찬가지로 원칙적으로, 특별한 금기의 영양 요구를 충족하기 위해 균형 잡힌 식단을 다양해야한다. 적절하지만 과도한 산후 음식의 다양성 유지합니다.

넷째, 알코올을 방지, 강한 차와 커피를 마시는 방지

  아기의 건강에 해로운 음주 간호사 흡연 (간접 흡연 포함), 모유 수유 알코올을 피하기 위해 계속해야한다, 강한 차와 커피를 마시는 피하십시오.

다섯째, 과학 활동과 운동은 건강한 체중을 유지

  적절한식이 요법에 관심을 지불 할뿐만 아니라 젖을주는 여자, 우리는 또한 건강한 체중을 유지, 회복 산모의 몸에 기여할 수있는 적절한 산후 운동과 에어로빅을해야합니다.특정 강도, 정기적 인 신체 활동과 운동과 여성의 수유는 모유 수유의 효과에 영향을 미치지 않습니다.
 
 
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