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Dietary Guidelines chinois
pour les femmes qui allaitent


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Une augmentation de poisson, la volaille, les œufs, la viande maigre et de la consommation de fruits de mer

  Aliments d'origine animale comme le poisson, la volaille, les œufs, la viande maigre, etc, peuvent fournir une mine de protéines de haute qualité, les mères qui allaitent devraient être augmentés quotidien total 100g ~ 150g de poisson, la volaille, les œufs, la viande maigre, qui fournit des protéines de protéines totales doit être 1 / trois ou plus.

Deuxièmement, une augmentation appropriée dans la catégorie de lait de consommation, boire de la soupe

  Le lait riche en calcium, facile à absorber, ce sont les meilleures sources alimentaires de calcium. Infirmière quotidienne si le lait de 500 ml, la qualité potable peut tirer environ 600 mg de calcium. Si nécessaire, sous la direction des médecins de la santé appropriés préparations de suppléments de calcium.

Troisièmement, la variété des aliments de post-partum, mais la quantité de

  Régime post-partum doit également être modifiée alimentation équilibrée pour répondre aux besoins nutritionnels de principe, pas de tabou particulier. Pour garder correct mais pas la variété des aliments du post-partum excessive.

Quatrièmement, éviter l'alcool, éviter de boire le thé fort et le café

  Fumer Infirmière (y compris la fumée secondaire), la consommation nocive pour la santé des bébés, l'allaitement devrait continuer à éviter l'alcool, éviter de boire le thé fort et le café.

Cinquièmement, l'activité scientifique et l'exercice, maintenir un poids santé

  Les femmes qui allaitent, en plus de prêter attention à une bonne alimentation, nous devons aussi faire de l'exercice postnatal approprié et d'aérobic, ce qui peut contribuer à corps maternel récupérer, conserver un poids santé. Les femmes qui allaitent avec une certaine intensité, l'activité physique régulière et l'exercice n'affectera pas l'effet de l'allaitement maternel.
 
 
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