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Guías Alimentarias chinos para
las mujeres que amamantan


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Un aumento de los peces, las aves, los huevos, la carne magra y el consumo de pescados y mariscos

  Alimentos de origen animal como el pescado, las aves de corral, huevos, carne magra, etc pueden proporcionar una gran cantidad de proteínas de alta calidad, las madres lactantes deben aumentarse diaria total 100g ~ 150g de pescado, aves, huevos, carne magra, que proporciona proteínas de proteína total debe ser de 1 / 3 o más.

En segundo lugar, un aumento apropiado de la categoría de beber leche, tomar una sopa

  La leche rica en calcio, fácil de absorber, es las mejores fuentes alimenticias de calcio. Enfermera diaria si la leche de consumo de 500 ml, la calidad puede derivar sobre 600 mg de calcio. Si es necesario, bajo la dirección de los médicos en la correcta preparación de suplementos de calcio para la salud.

En tercer lugar, la variedad de alimentos puerperio, pero la cantidad de

  Dieta posparto mismo debe ser variada dieta equilibrada para satisfacer las necesidades nutricionales de principio, sin tabú especial. Para mantener una adecuada pero no excesiva variedad de alimentos después del parto.

En cuarto lugar, evitar el alcohol, evitar el consumo de té y café fuerte

  Fumar Nurse (incluyendo el humo de segunda mano), el consumo perjudicial para la salud de los bebés, la lactancia materna debe continuar evitando el alcohol, evitar el consumo de té y café fuerte.

En quinto lugar, la actividad científica y el ejercicio, mantener un peso saludable

  Mujeres lactantes además de prestar atención a la dieta adecuada, también debemos hacer el ejercicio postnatal apropiada y ejercicios aeróbicos, que puede contribuir al cuerpo de la madre recuperar, mantener un peso saludable. Mujeres lactantes con una cierta intensidad, la actividad física regular y el ejercicio no afectará el efecto de la lactancia materna.
 
 
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