eno
المبادئ التوجيهية الغذائية الصينية للمرضعات

------【الرئيسية العربية】------
中文EnglishРусскийFrançaiseEspañol │ العربية │ Deutsch日本語한국어
بزيادة قدرها الأسماك والدواجن والبيض واللحوم الخالية من الدهون والسعرات المأكولات البحرية

الأغذية الحيوانية مثل الأسماك والدواجن والبيض واللحوم الخالية من الدهون، وما يمكن أن توفر ثروة من البروتين عالي الجودة والمرضعات وينبغي زيادة يومية مجموع 100G ~ 150G من الأسماك والدواجن والبيض واللحوم الخالية من الدهون، والتي توفر البروتين الكلي من البروتين يجب أن تكون 1 / 3 أو أكثر.

ثانيا، زيادة مناسبة في فئة شرب الحليب، وشرب حساء

الحليب عالية في الكالسيوم، من السهل استيعاب، هو أفضل المصادر الغذائية للكالسيوم. ممرضة يوميا إذا شرب الحليب 500ML، ونوعية يمكن أن تجنيها حوالي 600mg من الكالسيوم. إذا لزم الأمر، تحت إشراف الأطباء في صحة سليمة الكالسيوم الملحق الاستعدادات

الثالث، وتنوع الغذاء النفاس، ولكن المبلغ من

وبالمثل ينبغي أن تختلف بعد الولادة نظام غذائي نظام غذائي متوازن لتلبية الاحتياجات الغذائية للمبدأ، لا من المحرمات خاصة. للحفاظ كافية ولكن ليست مفرطة بعد الولادة متنوعة الغذاء.

الرابعة، وتجنب الكحول، وتجنب شرب الشاي والقهوة قوية

التدخين ممرضة (بما في ذلك التدخين السلبي)، الشرب على نحو ضار على صحة الأطفال، وينبغي أن الرضاعة الطبيعية تستمر في تجنب الكحول، وتجنب شرب الشاي والقهوة قوية.

الخامس، النشاط العلمي وممارسة التمارين الرياضية، والحفاظ على وزن صحي

النساء المرضعات بالإضافة إلى إيلاء الاهتمام لاتباع نظام غذائي سليم، ويجب علينا أيضا أن يجعل من ممارسة التمارين الرياضية المناسبة وبعد الولادة، والتي يمكن أن تسهم في الجسم على التعافي الأمهات، والحفاظ على وزن صحي. سوف المرضعات مع كثافة معينة، ممارسة النشاط البدني بانتظام وممارسة الرياضة لا تؤثر على تأثير الرضاعة الطبيعية.
 
 
地球网络在线(www.enoow.com)版权所有Copyright(c)All rights reserved.