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어린이와 청소년을위한 중국어식이 지침

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첫째, 규칙적인 식사를 정량 보증 아침 식사, 블라인드 다이어트를 피하기

  하루 세 끼 식사가 법없는, 현상에 아침 식사를하지 않는 것은 자신의 영양 섭취와 건강에 영향을 미치는, 어린이와 청소년에서 더 눈에 띄는입니다. 양적 일반 식사, 어린이, 청소년을위한 성장과 발전을 보장하기 위해 아침 식사, 학습은 매우 중요합니다.

둘째, 철과 비타민 C가 풍부한 음식을 먹는

  어린이와 청소년의 급속한 성장, 철 요구 사항 증가, 월경 생리적 철분 손실, 빈혈에 더 감염 후 소녀 결합으로.

  심지어 가벼운 철 결핍 성 빈혈뿐만 아니라 성장과 아동 및 청소년의 발달의 원인이 불리한 건강 효과에 빈혈을 방지하기 위해, 어린이와 청소년은 정기적으로 철분이 풍부한 식품 및 신선한 야채와 과일을 먹는주의해야한다.

셋째, 매일 야외 운동을 충분히 수행

  어린이와 야외 운동을 매일 듬뿍 청소년은 체력과 지구력을 향상시킬 수 있으며, 유연성과 조정을 개선하기 위해 신체의 여러 부분이, 건강한 체중, 예방 및 비만의 통제를 유지, 특정 만성 질환도 예방 효과가 있습니다. 야외 스포츠, 자외선의 일정 금액을 받아 비타민 D의 합성에 도움이되는 뼈의 건강한 발전을 보장 할 수 있습니다.

넷째, 마시지 마라, 담배 안 피워

  어린이와 청소년은 급속한 성장 단계에 있으며, 신체 시스템은 장기 아직 익은되지 신경계, 내분비 기능, 면역 기능 등 매우 안정 부정적인 외부 요인별로보다 저항의 자극, 따라서, 흡연 및 음주하지 않습니다 어린이와 어른보다 훨씬 더 청소년에 악영향.
 
 
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