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小児および青年のための中国の食生活指針

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第一に、確保するための定量的な規則的な食事は、朝食を食べて、盲目のダイエットを避ける

  一日三食は法律ではありませんが、現象で朝食を食べないと、彼らの栄養摂取と健康に影響を与える、小児および青年でより顕著である。定量的な定期的な食事は、子供や若者の成長と発展を確保するために朝食を食べて、学習は非常に重要です。

第二に、鉄やビタミンCが豊富な食品を食べる

  小児および青年の急速な成長、鉄の要件の増加が、月経生理鉄損、貧血の影響を受けやすくした後、女の子と相まってとして。

  でも、軽度の鉄欠乏性貧血だけでなく、子供や若者の成長と発展に、貧血を防ぐために、健康への悪影響を引き起こし、子供や若者は、定期的に鉄分が豊富な食品、新鮮な野菜や果物を食べて注意する必要があります。

第三に、毎日、屋外の運動をたくさん運ぶ

  屋外運動たっぷりの小児および青年毎日、体力と持久力を高めることができ、柔軟性と協調を向上させるための体のさまざまな部分を、肥満の健康的な体重、予防と管理を維持し、特定の慢性疾患も予防効果を持っている。アウトドアスポーツは、骨の健全な発展を確保するために、ビタミンDの合成を助長している、紫外線の一定量を受け入れることができます。

第四に、飲まない、吸わない

  小児および青年では、急速な成長段階にボディシステムであり、臓器はまだ熟していない、神経系、内分泌機能、免疫機能などが貧しい、したがって、喫煙や飲酒よりも非常に安定して、有害な外部要因と抵抗の刺激ではない大人よりはるかに多くの子供や若者に悪影響を及ぼす。
 
 
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