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Dietary Guidelines chinois pour
enfants et adolescents


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Tout d'abord, des repas réguliers quantitative veiller à ce que mange le petit déjeuner, éviter régime aveugle

  Trois repas par jour n'est pas la loi, ne pas manger le petit déjeuner le phénomène est plus importante chez les enfants et les adolescents, ce qui affecte leur apport nutritionnel et la santé. Repas réguliers quantitatives, déjeunent à assurer la croissance et le développement des enfants et des adolescents, l'apprentissage est très important.

Deuxièmement, manger des aliments riches en fer et en vitamine C

  Comme la croissance rapide des enfants et des adolescents, fer exigences augmentation, couplée avec la fille après la perte de fer physiologique menstruation, plus sensibles à l'anémie.

  Même une légère anémie par carence en fer, mais aussi sur les effets néfastes croissance et le développement des enfants et des adolescents et provoquer santé, afin de prévenir l'anémie, les enfants et les adolescents doivent être prises mangent régulièrement des aliments riches en fer et des légumes frais et des fruits.

Troisièmement, beaucoup d'exercice en plein air chaque jour

  Les enfants et les adolescents avec beaucoup d'exercice en plein air chaque jour, peuvent améliorer la condition physique et l'endurance; différentes parties du corps pour améliorer la flexibilité et la coordination; maintenir un poids santé, la prévention et le contrôle de l'obésité, certaines maladies chroniques ont également un effet préventif. Sports de plein air peuvent accepter une certaine quantité de rayonnement ultraviolet, est propice à la synthèse de la vitamine D, pour assurer le développement sain des os.

Quatrièmement, ne pas fumer, ne pas boire

  Les enfants et les adolescents sont en phase de croissance rapide, les systèmes du corps, les organes ne sont pas encore mûrs, le système nerveux, le système endocrinien, la fonction immunitaire, etc n'est pas très stable, les facteurs externes défavorables et la stimulation de la résistance que les pauvres, et donc, de fumer et de boire effets négatifs sur les enfants et les adolescents beaucoup plus que les adultes.
 
 
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