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Guías Alimentarias chinos para
niños y adolescentes


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En primer lugar, las comidas regulares cuantitativa asegurarse de que comer el desayuno, evite dieta ciega

  Tres comidas al día no es la ley, no comer el desayuno en el fenómeno es más prominente en los niños y adolescentes, afectando su ingesta nutricional y de salud. Comidas regulares cuantitativos, desayunan para asegurar el crecimiento y desarrollo de niños y adolescentes, el aprendizaje es muy importante.

En segundo lugar, comer alimentos ricos en hierro y vitamina C

  A medida que el rápido crecimiento de los niños y adolescentes, el aumento de los requerimientos de hierro, junto con la niña después de la pérdida de hierro fisiológica menstruación, más susceptibles a la anemia.

  Incluso leve anemia por deficiencia de hierro, sino también sobre los efectos adversos para la salud del crecimiento y desarrollo de niños y adolescentes y hacer que, con el fin de prevenir la anemia, los niños y los adolescentes deben ser tomadas regularmente comen alimentos ricos en hierro y verduras frescas y frutas.

En tercer lugar, un montón de ejercicio al aire libre todos los días

  Los niños y adolescentes con un montón de ejercicio al aire libre todos los días, se puede mejorar la condición física y la resistencia; varias partes del cuerpo para mejorar la flexibilidad y la coordinación, mantener un peso saludable, la prevención y el control de la obesidad, ciertas enfermedades crónicas también tienen un efecto preventivo. Deportes al aire libre puede aceptar una cierta cantidad de radiación ultravioleta, es propicio para la síntesis de vitamina D, para garantizar el sano desarrollo de los huesos.

En cuarto lugar, no fume, no beba

  Los niños y adolescentes están en fase de crecimiento rápido, los sistemas del cuerpo, órganos aún no madura, el sistema nervioso, la función endocrina, la función inmune, etc no es muy estable, los factores externos adversos y la estimulación de la resistencia de los pobres, y por lo tanto, fumar y beber efectos adversos en niños y adolescentes mucho más que los adultos.
 
 
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