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Chinese Dietary Guidelines für
Kinder und Jugendliche


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Erstens, regelmäßige Mahlzeiten quantitative sicherzustellen, dass frühstücken, zur Vermeidung von blinden Diet

  Drei Mahlzeiten pro Tag ist nicht das Gesetz, nicht essen Frühstück in der Erscheinung ist noch ausgeprägter bei Kindern und Jugendlichen, die ihre Nahrungsaufnahme und Gesundheit. Quantitative regelmäßige Mahlzeiten, frühstücken zu Wachstum und Entwicklung von Kindern und Jugendlichen zu gewährleisten, ist das Lernen sehr wichtig.

Zweitens, essen Lebensmittel reich an Eisen und Vitamin C

  Wie das rasante Wachstum von Kindern und Jugendlichen, Eisen Anforderungen steigen, mit dem Mädchen nach der Menstruation physiologischen Eisenverluste, anfälliger für Anämie gekoppelt.

  Auch leichte Eisenmangelanämie, sondern auch auf das Wachstum und die Entwicklung von Kindern und Jugendlichen und schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit, um Anämie zu verhindern, sollten Kinder und Jugendliche regelmäßig eingenommen essen Eisen-reiche Lebensmittel und frisches Gemüse und Obst werden.

Drittens, viel Bewegung im Freien täglich

  Kinder und Jugendliche mit viel Bewegung im Freien täglich, kann verbessern die körperliche Fitness und Ausdauer; verschiedenen Teilen des Körpers, um die Flexibilität und Koordination zu verbessern; ein gesundes Gewicht beizubehalten, Prävention und Kontrolle von Fettleibigkeit; bestimmten chronischen Krankheiten haben auch eine präventive Wirkung. Outdoor-Sport annehmen kann eine bestimmte Menge an UV-Strahlung, ist förderlich für die Synthese von Vitamin D, um die gesunde Entwicklung der Knochen zu gewährleisten.

Viertens, nicht rauchen, nicht trinken

  Kinder und Jugendliche sind in schnellen Wachstumsphase, Körper-Systeme, Organe noch nicht reif ist Nervensystem, endokrine Funktion, Funktion des Immunsystems, etc. sind nicht sehr stabil, widrige äußere Faktoren und die Stimulation der Widerstand als die Armen, und damit, Rauchen und Trinken negative Auswirkungen auf Kinder und Jugendliche weit mehr als Erwachsene.
 
 
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