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균형 잡힌 식단의 탑

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첫째, 자신의 에너지 수준을 결정

  한 사람 당 하루에 여러 종류의식이 탑은 개인의 연령, 성별, 신장, 체중, 노동 강도, 계절, 등의 적절한 조정을 기반으로해야 실제 응용 프로그램에서 일반적으로 건강한 성인을위한 충분한 섭취 범위를 권장합니다.

둘째, 음식의 요구를 결정하는 자신의 에너지 레벨에 따라

  인당 하루 식품의식이 탑 다양한 형태의 7 개의 에너지 레벨에 따라, 일반적으로 건강한 성인을위한 충분한 섭취 범위를 권장 선택하는 자신의 필요에 따라 음식 섭취량의 10 종류, 에너지의 응용 프로그램을 제안 하였다.

셋째, 음식 유사 상호 교환, 다채로운 식사 배포

  응용 프로그램이 유사한 교환에 따라, 영양과 다이어트 탑 맛있는 조합을 넣을 수 있습니다, ​​할당 다양한 식사의 원칙.

넷째, 지역 자원과 지역 조건을 최대한 활용해야합니다

  중국은 다이어트의 주위에 광대 한 속성이 만 효율적으로식이 탑을 적용하기 위해 지역 자원을 최대한 활용 지역의 조건에 따라 다릅니다.

다섯째, 우리는 습관에 장기 부착을해야합니다

  식이 건강에 미치는 영향은 장기적인 결과입니다. 완전히 건강 증진의 중요한 역할을 반영하기 위해서는 균형 잡힌 다이어트 식단 탑 어린 시절 습관과 인내에 적용해야합니다.
 
平衡膳食宝塔
 
 
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